Diabetes dan olahraga

Bisakah saya menjalankan asma dan diabetes?

Ketika seseorang didiagnosis menderita diabetes, untuk mengimbangi penyakitnya, dia perlu mengubah gaya hidupnya. Untuk tujuan ini, Anda perlu mengikuti diet, minum obat hipoglikemik, seperti Metformin, berolahraga, dan terkadang menggunakan terapi insulin. Dengan demikian, perjalanan penyakit dapat dikendalikan, tetapi membutuhkan beberapa upaya.

Aktivitas fisik adalah bagian integral dari perawatan yang sukses tidak hanya untuk diabetes, tetapi juga untuk asma. Tetapi mungkinkah lari dengan asma dan diabetes?

Anda dapat lari dengan penyakit seperti itu, karena pekerjaan yang sistematis dan kompeten dari olahraga ini mencegah obesitas, perkembangan masalah dengan jantung dan pembuluh darah, meningkatkan mood, kinerja dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Tetapi efek positif maksimum dari aktivitas fisik adalah aktivasi proses metabolisme dan peningkatan kecernaan glukosa. Karena itu, dalam beberapa kasus, Anda dapat sepenuhnya menghilangkan ketergantungan insulin atau secara signifikan mengurangi dosis obat antidiabetes.

Berjalan dan berlari

Bentuk aktivitas fisik terbaik dalam diabetes dan asma adalah berjalan. Setelah semua, bahkan tur berjalan panjang akan menjadi beban yang baik bagi tubuh, di mana glikemia menormalkan, otot-otot akan datang dalam nada dan endorfin, hormon yang memperbaiki suasana hati, akan mulai diproduksi. Antara lain, olahraga ringan berkontribusi pada penurunan berat badan dan mencegah perkembangan obesitas di masa depan.

Terutama berjalan akan bermanfaat bagi para pasien yang karena alasan kesehatan tidak dapat berolahraga. Kategori ini mencakup lansia dan mereka yang mengalami komplikasi diabetes atau memiliki penyakit serius lainnya.

Jika pelatihan akan dipilih dengan benar, maka tidak akan ada efek samping darinya. Sebaliknya, itu akan memungkinkan Anda untuk membakar kalori ekstra, meningkatkan suasana hati Anda dan mengembalikan kekencangan otot.

Namun, semua penderita diabetes perlu mengingat bahwa setelah aktivitas fisik mereka mungkin mengalami hipoglikemia, yang ditandai dengan penurunan kadar gula secara tiba-tiba. Karena itu, Anda harus selalu membawa minuman atau produk karbohidrat, seperti permen atau jus manis. Meskipun dengan diet seimbang dan sering makan, kemungkinan hipoglikemia diminimalkan.

Jika pasien memiliki diabetes tipe 2, dokter menyarankan agar dia melakukan Nordic walking. Jenis latihan fisioterapi lainnya digunakan untuk memulai kembali aktivitas normal sistem muskuloskeletal dan pencegahan penyakit kardiovaskular.

Meskipun berjalan Skandinavia memperoleh status olahraga penuh baru-baru ini, itu tidak pernah menghentikannya dari menjadi salah satu beban terbaik untuk atlet non-profesional dan orang-orang penyandang cacat. Setelah semua, berjalan Skandinavia memungkinkan Anda untuk mengontrol intensitas beban, berdasarkan pada kebutuhan individu tubuh, dan juga memungkinkan Anda untuk menjaga 90% dari otot Anda dalam nada.

Untuk kelas harus menggunakan tongkat khusus, yang dapat dibeli di toko olahraga. Tongkat dengan panjang yang salah akan membuat beban tambahan pada tulang belakang dan lutut.

Berjalan Finlandia dengan dukungan pada tongkat khusus membuat beban pada tubuh lunak dan seimbang. Selain itu, kegiatan rutin olahraga ini meningkatkan imunitas, dan yang paling penting, mereka tersedia untuk orang dengan berbagai penyakit.

Laju gerakan dipilih secara individual, sementara tidak ada standar khusus. Oleh karena itu, mengandalkan dan mendorong tongkat seseorang dapat bergerak dalam ritme sendiri, yang akan memungkinkannya untuk meningkatkan kesehatannya secara signifikan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Mengenai berlari, itu akan berguna pada tahap awal diabetes, ketika pasien tidak menderita tahap obesitas yang parah, dan tanpa adanya faktor risiko tambahan. Tetapi jika berjalan ditunjukkan ke hampir semua orang, maka ada beberapa batasan untuk berlari:

  1. retinopati;
  2. adanya lebih dari 20 kg berat badan berlebih;
  3. diabetes berat, ketika glikemia tidak terkontrol, yang dapat menyebabkan konsekuensi serius dari beban aktif.

Untuk alasan ini, jogging adalah latihan yang ideal untuk diabetes ringan. Berkat pembakaran kalori yang cepat, penguatan otot, dikombinasikan dengan terapi diet dan penggunaan obat antidiabetik seperti Metformin, Anda dapat secara signifikan meningkatkan metabolisme dan mengimbangi diabetes.

Namun, Anda tidak bisa langsung berlari jarak jauh dan dengan kecepatan cepat. Dianjurkan untuk memulai dengan berjalan, berolahraga sendi dan meregangkan ligamen.

Intensitas beban harus ditingkatkan secara perlahan, tanpa terlibat dalam redistribusi peluang. Bagaimanapun, dengan asma dan diabetes, tugas utama bukanlah untuk mendapatkan kemenangan olahraga, tetapi untuk mengaktifkan proses metabolisme.

Namun, perlu diingat bahwa hanya beban moderat yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan mengurangi risiko penyakit pembuluh darah dan jantung, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan komplikasi diabetes.

Penderita diabetes yang merasa sehat sebaiknya tidak malas dan mengganti berlari dengan berjalan, karena bebannya harus lembut, tetapi tidak ringan.

Aturan untuk menjalankan diabetes

Ada sejumlah rekomendasi yang penting untuk diikuti dalam kasus diabetes.

Jadi, sebelum sesi perlu untuk mengukur indikator glukosa dalam darah.

Selain itu, penderita diabetes harus selalu karbohidrat cepat, misalnya, sepotong gula atau cokelat.

Setelah berlari, disarankan untuk minum segelas jus segar atau makan buah manis. Jika kadar gula pada awalnya meningkat, Anda mungkin perlu makan camilan selama berolahraga.

Juga untuk diabetes, Anda harus mengikuti pedoman berikut:

  • bekerja dengan paksa dan membebani tubuh dikontraindikasikan;
  • semua beban harus ditingkatkan secara bertahap, tanpa tegangan lebih;
  • Anda harus melakukannya secara teratur, karena pelatihan episodik akan membuat tubuh stres;
  • latihan dengan perut kosong tidak mungkin, karena dapat menyebabkan penurunan konsentrasi glukosa;
  • berjalan lebih baik sebelum makan siang dan dua jam setelah sarapan pagi.

Selain itu, untuk olahraga perlu membeli olahraga berkualitas tinggi dan sepatu yang nyaman. Untuk penderita diabetes, aturan ini sangat penting, karena bahkan goresan kecil bisa menjadi masalah yang signifikan, karena cacat akan sembuh untuk waktu yang lama.

Penderita diabetes yang memutuskan untuk mulai jogging harus berkonsultasi dengan ahli endokrin dan pelatih olahraga yang akan membandingkan semua risiko dan memilih jenis dan waktu kelas yang optimal. Jadi, dengan diabetes dan asma tahap lanjut, ini bisa berjalan lambat (hingga 15 menit), dan dengan kondisi stabil dan kompensasi penyakit, durasi latihan bisa berjalan cepat atau lari selama 30 menit.

Semua penderita diabetes harus ingat bahwa sebelum, selama atau setelah aktivitas fisik, mereka dapat mengalami hipoglikemia atau hiperglikemia. Agar gula darah tidak turun ke tingkat kritis, seseorang harus dengan cermat mengikuti diet, menjalankan secara teratur dan pada saat yang sama.

Juga, sebelum setiap latihan, perlu untuk mengukur indikator glukosa darah. Sebelum kelas, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, yang akan menyesuaikan terapi insulin dan diet. Sangat penting untuk meningkatkan jumlah air yang dikonsumsi, karena selama beban tubuh kehilangan banyak cairan.

Dengan lonjakan gula yang tiba-tiba, penderita diabetes dapat mengalami koma, sehingga walaupun dengan bentuk penyakit yang tidak tergantung insulin dan glikemia yang tidak terkontrol, olahraga dapat dikontraindikasikan. Pasien berusia 35 tahun, dengan perjalanan penyakit yang panjang (10 tahun), sebelum pelatihan, diinginkan untuk melakukan tes khusus.

Selain itu, ada faktor risiko tambahan. Misalnya, merokok atau aterosklerosis, yang secara signifikan menghambat terapi dan dapat mencegah tidak hanya berlari, tetapi bahkan berjalan.

Obat-obatan yang meningkatkan kinerja kegiatan olahraga

Meskipun kemajuan farmakologis, olahraga dan nutrisi yang tepat, seperti sebelumnya, adalah cara terbaik untuk memerangi obesitas.

Namun, ada sejumlah obat, yang efektivitasnya dikonfirmasi oleh sebagian besar dokter, membantu mempercepat proses metabolisme dan mengurangi konsentrasi gula.

Komunitas nutrisi olahraga menawarkan berbagai produk pelangsingan. Obat-obatan terbaik termasuk Metformin dan analognya Siofor dan Glucophage. Ini adalah produk yang relatif tidak berbahaya yang memiliki efek kompleks, sebagaimana dibuktikan oleh banyak penelitian.

Anda juga perlu menyoroti cara-cara lain, yang meliputi:

  1. Sibutramine (Meridia, Reduxine, Lindax, Goldline) - obat populer yang menekan nafsu makan, tetapi mereka tidak dilepaskan tanpa resep, karena mereka memiliki sejumlah efek samping yang berbahaya.
  2. Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) menekan proses penyerapan lemak, tetapi jika tidak dikombinasikan dengan diet, itu tidak akan efektif dan akan menyebabkan gangguan pencernaan.
  3. Fluoxetine (Prozac) adalah antidepresan yang menghambat reuptake serotonin.
  4. Acarbose (Glukobay) - mengurangi penyerapan karbohidrat, tetapi dengan diet yang tidak tepat dapat menyebabkan diare.

Juga perlu disebutkan tentang pembakar lemak kompleks yang diambil oleh atlet profesional. Ini adalah peptida, anabolik, Ephedrine dan Clenbuterol.

Tetapi untuk penderita diabetes, Metformin akan menjadi pilihan terbaik. Karena itu, Anda harus mempertimbangkan obat ini lebih terinci.

Alat ini milik kelompok biguanides, aksinya didasarkan pada penghambatan glukoneogenesis. Ini juga meningkatkan kerentanan insulin dari reseptor perifer dan berkontribusi pada penyerapan glukosa oleh otot.

Metformin dapat menurunkan konsentrasi gula basa dan kandungannya setelah makan. Obat ini tidak merangsang sekresi insulin, dan karena itu tidak menyebabkan hipoglikemia.

Seperti disebutkan di atas, obat ini berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang signifikan pada diabetes, disertai dengan obesitas. Ini mengaktifkan glikolisis anaerob, mengurangi nafsu makan dan penyerapan glukosa dalam saluran pencernaan, memberikan efek fibrinolitik dan penurun lipid.

Dosis harian adalah satu gram. Setelah 10-14 hari, jumlahnya dapat meningkat, yang ditentukan oleh konsentrasi gula.

Dosis pemeliharaan rata-rata - 1,5 -2 g, maksimum - 3 gram. Untuk mengurangi dampak negatif obat pada saluran pencernaan, jumlah total dana dibagi menjadi dua, tiga dosis.

Tablet diminum dalam proses atau setelah makan, air minum. Dosis untuk pasien usia lanjut dihitung tergantung pada kondisi ginjal mereka.

Mengenai efek samping, setelah minum Metformin, masalah dengan saluran pencernaan paling sering muncul, seperti sakit perut, mual, nafsu makan yang buruk, diare dan muntah. Seringkali gejala-gejala ini muncul pada awal terapi, tetapi kemudian mereka hilang dengan sendirinya.

Terkadang dengan hipersensitivitas terhadap obat, pasien mengalami eritema sedang. Dan beberapa penderita diabetes setelah minum obat seperti Metformin 850 memiliki penyerapan vitamin B12 yang buruk dan penurunan konsentrasi dalam darah, yang menyebabkan anemia megaloblastik muncul dan hemopoiesis terganggu.

Kadang-kadang asidosis laktat dapat terjadi. Dalam hal ini, pil dihentikan.

Kontraindikasi untuk Metformin adalah:

  • precoma diabetes dan ketoasidosis;
  • usia hingga 15 tahun;
  • gangren;
  • diare atau muntah;
  • infark miokard akut;
  • sindrom kaki diabetik;
  • masalah ginjal dan hati;
  • demam;
  • asidosis laktat;
  • penyakit menular dan banyak lagi.

Jadi, pada diabetes, mengonsumsi obat anti-obesitas harus dikombinasikan dengan berlari atau berjalan. Ini akan mengurangi dan mempertahankan berat badan normal, menstabilkan glukosa darah, meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah, mengurangi trigliserida dan kadar kolesterol dalam darah.

Video dalam artikel ini berbicara tentang manfaat menjalankan diabetes.

Tonton videonya: FIQIH SEPUTAR PUASA - Ustadz Abdul Somad, Lc. MA. 25 Mei 2017 (Desember 2019).

Loading...